Hola a todos los posibles lectores de esta entrada en particular. Me pareció importante hacer un testimonio de esta famosa "dieta cetogénica" en donde haya al menos una persona que la haya realizado y cuente toda su experiencia, ya que en internet solo hay personas X diciendo ¡¡YO LA HICE Y BAJE 13 KILOS!! y tu lo lees y quedas GUAU! esta dieta debe ser excelente entonces y te pones a hacerla..A mi me paso eso en realidad, me motivo la gran perdida de peso que se podía obtener en tan solo 40 días.
Me dije a mi misma ya, que pierdo intentándolo, como va a ser tan difícil mantener un régimen alimenticio durante ese periodo y más encima la recompensa será fabulosa.
Es importante decirles que tenia pésimos hábitos alimenticios comía mucha chatarra, pocas verduras y frutas... Partí un día Lunes pesando 63kg (Mido 1.59)
Primer etapa (1 a 10 días)
* Está prohibido consumir:
Harinas
Fideos
Cualquier producto que en su elaboración posea harina
Leche
Frutas
Azúcar
Salsas
Alcohol
* Puedes comer:
Carnes
Huevo
Jamón
Fiambres
Quesos
Yogur descremado
Crema de leche
Mayonesa
Ketchup
Mostaza
Verduras de hojas verdes
Tomate (1/2 por día)
Aceitunas
Maní
Bebidas dietéticas
Agua
Café o té
Los primeros dos dias sufri de dolores muy fuertes en las piernas, las sentía con poca fuerza y me mareaba al pararme.
Día a día me iba pesando y aproximadamente al cuarto día habia bajado 2 kilos 1/2, lo cual me parecía genial para el poco tiempo que llevaba haciendola, así que me entusiasmé y continué haciendola. Para pasar el hambre que me daba entre comidas consumía Maní sin Sal o Yogurth diet.
Llegué a mi dia 10 y no había bajado nada, pero estaba feliz porque ahora podía agregar alimentos:
Segunda etapa (día 11 al día 20)
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar, si se desea por día:
FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta Ó 2 naranjas, Ó 1 manzana, Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades de duraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía, melón, ananá: 2 porciones, Ó frutilla 1 porción.
VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos.
HELADOS: de fruta ½ Kg repartido en los 10 días.
ALCOHOL: Ó vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne 1 vaso por día (350cc) Ó 80ml de wysky.
A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg (????).
Ok, 8 kg? Demosle entonces, Yo agregué a mi fruta la Manzana y fue sagrado para mi comermela todos los días a la misma hora (respetando el comer cada 3 horas, yo la comia 3 horas después del almuerzo)
Comí una sola vez una bola de helado porque quería que me funcionara asi que me compre uno en Yogen Fruz (xD) sin azucar y de un sabor de fruta.
En este tramo baje 1kg :/ y me sentí frustrada ya que habia seguido todo al pie de la letra y no veia cambios notorios, estaba pesando 60kg, me pesaba todos los dias y odiaba ver en la pesa 60, ni gramos más ni gramos menos... De todas formas pensé que aun me quedaban 20 días y que obviamente perder peso rapidamente es malo, asi que QUIZAS podría bajar dentro de los días restantes.
Tercer etapa (día 21 al 30)
Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar:
Fideos dietéticos o integrales
1 postre dietético por día
A la mitad de esta etapa, debes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.
El dia 23 comí tallarines integrales que por cierto me cayeron pesimos y no comí mas jajaja
Llegué a mi día 25, me tenía entusiasmada el poder comer lo que quisiese... Desayune panqueques que... me dejaron saturada :S, al almuerzo comi lasaña que tampoco pude comermela entera y andaba sin hambre, a la once me comi medio pan frances y la verdad volver a probar su sabor me dio asco, en fin, un verdadero fraude el tan anhelado día 25, mi cuero se habia acostumbrado a comer sanito.
bajé otro kilo y quede en 59
Terminé mi tercer tramo y ahora estoy en en 4to
4ª TRAMO:
4 días de dieta y 4 no.
3 días de dieta y 3 no
2 días de dieta y 2 no
1 día de dieta y 1 no.
Actualmente estoy en el 4 días sin dieta y ahora estoy pesando 58,500 me siento más delgada, tengo los brazos más delgados, y las personas que me ven reconocen mi baja de peso.
Lo más importante para mi, y que agradezco a esta dieta, es que me desacostumbre a comer chatarra, pan, masas y adquirí el gusto de comer frutas y verduras.
Respeté el comer lento y cada 3 horas y por supuesto, el que esta dieta me permitiese comer grasas y comida de manera ilimitada, me controlé, y no comí grasas ni tuve excesos de comida, comia en forma normal.
Quizás baje más porque aun me quedan días, de todas formas los mantendré al tanto.
Quizás mi baja de peso fue menor ya que segun mi medida no me encontraba en sobrepeso (pero tampoco soy una persona de contextura delgada). Pretendo al terminar la dieta meterme a un gimnacio (dato anexo xD)
Espero que les haya servido leer una experiencia de esta famosa dieta, para que no se hagan ilusiones, pero que de todas formas se animen a hacerla, ya que todo cuerpo es distinto
La idea al terminar la dieta es mantener los habitos alimenticios, y no decir "por fin terminé la tortura, ahora me enguato comiendo"
Mucha suerte!
139 comentarios:
hola yo voy por mi dia 21!!al fin voy a comer fideos...no he bajado mucho solo 2 kg pero realmente me asombra la falta de apetito que siento como muy poco y ya no me cuesta seguir la dieta eso me alienta mucho...
Hola, al leer este post me he animado a explicaros mi experiencia. Inicié esta dieta con 61.4kg (mido 1.59), hoy termino mi primer tramo y he bajado 3.4kg. He seguido la dieta al pié de la letra: desayunaba café sin cafeïna con una tortilla francesa y queso, a media mañana comía maní y unas cuantas aceitunas, para comer algo de carne y espinacas, a media tarde un yogur desnatado o una gelatina diet y para cenar algo de pescado y ensalada. Esto, bebiendo más de 2 litros al día de agua y un vaso de té sin azúcar con limón (nestée). Obviamente, añadiendo ejercicio 3 veces por semana, unos 20-25 min de ejercicio aeróbico o 50 min caminando. Estoy bastante satifecha porque noto mis piernas más delgadas, mi tripa desapareció y controlo perfectamente mi apetito. Tengo que decir que durante la primera semana me dolía la cabeza, me mareaba cada vez que me levantaba de la silla, sentía fatiga, pero eso que dicen que el tercer día te mueres por algo dulce, yo no lo sentí así. A ver como me va mi segundo tramo.. os cuento cuando lo termine.
Un saludo :)
Hoy comenze esta famosa dieta.. Tengo 90kilos y mido 1.60 necesito rebajar.. Y aprender a comer sano....
Yo hoy cumplí mi primer tramo, bajé casi 3 kilos. Seguí al pie de la letra la dieta pero no hago ejercicio por temas de tiempo...Me sentí un poco desilusionada por bajar solo 3 kilos pero pensándolo bien son solo un par de días así que no me eché a morir :3... espero bajar más en este segundo tramo!
holaa xicas!!!hoy es mi tercer día y no me noto nada, aunq me compré unas tiras en la farmacia q te dicen si estas en cetosis y me dieron positivo...no me kiero pesar hasta el día 10!!!ya os cuento, ánimo y suerte
hola de nuevo!!no he podido aguantar, hoy es mi dia 4 y mr he pesado x la mañana he perdido 1kg 600gr!!!!!!q bien..lo q tengo una duda,sepia se puede comer???
Ya que uds saben mas de esta dieta quiero saber si no hay ningún problema con comer tortillas bueno pregunto x q no las veo como alimento prohibido..
Tortilla si se puede y puede ser de queso, de jamon, de espinacas,etc de todo lo permitido
Hola... hace una semana terminé la dieta. Logré bajar 6 kilos y eso que algunas veces me porté más o menos!
Animo para las que deseen hacerlo!
hola yo hice la dieta cetogenica hace unos años... y baje 15 kg, me parece curioso porque algunas comen cosas nada q ver ya que tienen q leer bien antes de hacerla, dicen que algunas bajan 3 kg poco porque lo minimo que yo he bajado con esta dieta ha sido 8kg. la he realizado dos veces. Con optimos resultados, esta vez la volvere a hacer ya que pretendo estar ok. este verano. Cuidado lean bien, informense y suerte.
El año pasado hice esta dieta y baje casi 7 kilos... muy bueno a mi parecer ya que solo es un mes
Después de eso, en el verano comi harto y note qe no subi casi de peso, y eso qe yo antes comia un chocolate y subia jajaja
ahora la volveré a hacer, espero bajar unos 7 mas y estamos listas!!!
Hola...hoy empiezo el tercer tramo...mido 1.57 y pesaba 93 kg. Comienzo el tercer tramo pesando 84 kilos...asi que me siento feliz...un poco mareada a veces...pero no quiero vomver a mis antivuos habitos alimenticios...creo que seguiré perdiendo peso si sigo ckmiendo saludable.
Hola! Arriba los corazones! La banco a esta dieta.. La hice una vez y bajé zonas que no había podido bajar con otras y, por eso, ahora estoy a la mitad del proceso devuelta..
Sepan que cuantos más kilos de más tengan más van a bajar..
Pilas! Y a los que no tienen tiempo para hacer ejercicio, aprovechen todas las escaleras que encuentren en el camino!
Compartamos el entusiasmo! Me encanta que hayas credo el blog! Gracias genia!
Besosss
Hola, mido 1.71 y pesaba 85 kg; ayer empeze el segundo tramo y solo baje 2.5 kilos, la verdad pense k iba a bajar mas y me siento un poco desanimada aunk he bajado de talla, espero seguir bajando mas, ya k en 3 semanas me caso.Lo unico k he notado esk me dan constantes dolores de cabeza y ya no me da ansiedad por la azucar.
Hola chicas, creo que su error es no consumir la cantidad suficiente de grasas, ustedes creen que por comer cosas magras bajaran mas, pero es al revés, es una dieta pobre en HC y alta en grasas y moderada en proteínas por una razón, si solo consumen proteínas y poca grasa al organismo solo le queda quitarte la proteína, estas en el estomago se convierten en glucosa y CHAN!!! CHAU CETOSIS!!!! Las calorías el cuerpo necesita quitarlas de algún lado, y crean lo que mas quieren ustedes es que sea de la grasa que consumen junto con la que tiene almacenada su cuerpo!!! Asique díganle adiós a las carnes magras y hola a las grasas y al sodio para no forzar los riñones!! y les aseguro que bajan mas de 8 kg en los primeros 20 días!! Ademas de que no se van a sentir ni cansadas ni con dolor de cabeza!!!
Fuente: EXPERIENCIA PROPIA!!!
Empece hoy con esta dieta!! espero obtener resultados...nunca la hice pero necesito bajar rapido y mucho
Hola, hoy empiezo mi segundo tramo de la dieta; empecé con 86.5k. y mido 1.73cm. Ayer me pesé y estaba en 82k; el detalle es que hoy me vino la regla y el peso varia bastante; asi que voy a considerar el peso de ayer. Me inquieta un poco saber que bajes asi de rápido en el primer tramo porque lo que se elimina son exceso de líquidos en el cuerpo; pero vamos a ver que pasa en este segundo tramo
Hola comenzare mi 2do tramo he bajado hasta ahora 4 kg la verdad estoy algo frustrada por que habia bajado 6kg y subi 2 kg y no se como si sigo comiendo lo mismo y nada de lo prohibido espero bajar mas este 2do tramo .
suerte a todos
Hola es bueno leer comentarios recientes, yo he realizado muchas dietas y algunas me han dado resultados y otras no, y cuando he logrado bajar me he demorado muy poco no solo en subir los kilos sino que mas. Ojala que con esta dieta pueda bajar los kilos que me sobran que son 10 y pueda mantenerme en el peso. Voy en el cuarto dia y he bajado 2 kilos no esta mal pero me da miedo no lograr hacer la dieta completa porque me ha costado mucho llegar al cuarto dia.... les contare mis avances... solo espero no sucumbir a las tentaciones y dejar la dieta porque ha sido realmente dificil!!!
Pucha yo estoy en el primer dia del tercer tramo, y la verdad es que en el segundo tramo ya no baje mas de peso, llevo 5 kilos, pero me estanque en seguir bajando,y tengo un sobrepeso de 30 kilos, por ende debería haber seguido bajando u.u nose si seguir con la dieta o no. me tiene super desanimada u.u
Hola chikas, estoy en mi 7mo dia de dieta, primer tramo, ya baje 5 kilos, y se que continuare bajando, consuman grasa para bajar la que ya tienen, coman hasta saciarse, esta dieta no es para pasar hambe, ni para quedarse con dolores de cabeza o mareos, ánimo,mi cuñada la hizo y bajo 16 kilos, y tenia menos sobre peso que yo, las que estan cercanas a su peso hagan ejercicio, no dieta!!!
hola. para las que están estancadas con el peso:
En la mañana desayunar antes de cumplirse una hora (60 minutos) de haberse despertado (no levantado, despertado) el desayuno DEBE contener proteínas y lo ideal es pollo, carne, huevos o similares. Un ejemplo; sandwich de pollo, pan o atún (uno solo por vez), sin pan, sustituyan el pan por berenjena u otro vegetal. o bien, huevos en tortilla o revueltos con vegetales, etc. hay que consumir elementos grasos cada día porque es parte de lo que esta dieta requiere. No es comer frituras, sino por ejemplo, aderezar la ensalada con aceite de oliva una cucharada por día va bien o colocarle media cucharadita de mayonesa al sandwich o ensalada.
Es una ración de una cucharada por día en este caso y ya con eso suplimos la necesidad. El aceite de oliva es el recomendado ya que es sano. NO freír alimentos por nada.
Indispensable beber al menos dos litros de agua y máximo 3 por día a razón de un vaso cada hora y media aproximadamente desde que nos despertamos hasta al menos las 6 pm nos permite botar las toxinas e hidratarnos.
A diario hay que comerse los vegetales, ensaladas y así lograr equilibrar lo más posible la dieta.
Se baja bastante con esta dieta pero hay que hacerla como debe ser y consumir como dije, proteínas antes de la primera hora después de despertar (pueden dejar la comida hecha en nevera para que no pierdan tiempo cocinando en la mañana y no se les pase la hora).
Ah, tratar de beber el agua antes o después de las comidas con separación de media hora (es decir, por ejemplo, si voy a almorzar, bebo agua, espero media hora, almuerzo, espero media hora, bebo agua si tengo sed ya)
Yo bajé con esta dieta hace un año y medio unos 11 kilos en dos meses, y reconozco que comí cosas no permitidas. Ahora la estoy haciendo de nuevo porque aunque no recuperé los kilos quiero bajar un poco más. Recuerdo que la primera vez, me estanqué y al seguir estos consejos, se reactivó la bajada de peso.
Luego de hacerla, hay que incluir los carbohidratos a la dieta poco a poco pero no se vuelve a servir ni azúcar (usen edulcorante, ejemplo, estevia que es el más sano), ni papas, ni yuca ni pan blanco. Se puede comer pan integral o galletas integrales 1 por semana de cada una. Esto si es que no desean recuperar el peso y luego cada día comer ensalada, vegetales y frutas (1 ración de cada una por día, en distintas horas, es recomendable). Est hace que no vuelvan a subir de peso y equilibra la dieta para que sea balanceada porque la cetónica no se puede mantener mucho tiempo.
Por cierto, la dieta cetónica puede producir mal aliento y olor fuerte eb la orina, se recomienda comer la merienda entonces para evitar que sea tan fuerte (ejemplo, una manzana a media mañana y unos palitos de vegetales a mitad de tarde). Los lácteos solo descremados y en la mañana ayudan también y obvio, mucha agua para eliminar las toxinas y evitar esos desagradables efectos.
Suerte chicas y ánimo.
sonia luzardo
Hola, me puedes decir un menu a seguir ? Gracias
hola, me gustaria saber si las que ya la hicieron, si recuperaron el peso bajado?
Hola a todas! Felicitaciones por los logros...
Me gustaría que pudieran darme opciones para incluir más grasas que proteinas a la dieta...
Gracias a todas!
hola... te entendi que no comiste muchas grasas pero eso es un error, en esta dieta debes consumir grasas pues en eso esta basada la dieta cetogenica.
claro esta no cuallquier grasa (las grasas trans estan prohibidas) pero si las grasas mas naturales como la del pollo, la carne o la margarina entre otros qque son grasas saturadas y monosaturadas las cuales aceleran el proceso de cetosis que es el que causa la perdida de peso! espero les sirva de ayuda, saludos..!
DESANIMADA TOTALMENTE MIDO 1.60 Y PESO 110, LLEVO 14 DIAS Y HE BAJADO 400 GRAMOS.
HE HECHO TODO AL PIE DE LA LETRA, MUCHAS GRASAS Y NADA DE CARBOHIDRATOS.
Hola, estoy en el 5to día del 1er tramo, y siento que voy bien... mido 1,58 y peso 80 kgs!! (aunque estoy indispuesta, ojalá ese sea el motivo de tantos kg!).
Quería que me digan si estoy haciéndolo bien porque me da la impresión de que como pocas grasas... por ejemplo hoy comí
Al desayuno: un yogurt descremado y una lámina de queso, luego me tomo aprox. 1,5 lts de mate amargo
Almuerzo: un plato con harta lechuga aliñada con limón y sal y una lámina de queso + 3 cucharadas de atún desmenuzado al agua con mayonesa + una pechuga de pollo
3 horas después: un yogurt descremado y 1 lt de agua
Once - Cena: Un plato con lechuga aliñada con limón y sal + 2 salchichas y 2 láminas de queso (AMO EL QUESO <3 jajaj ) + 1 taza de té sin azúcar (estoy acostumbrada a comer sin azúcar)
y ahora antes de dormir 1 lt de agua..
estaré bien? no me quiero pesar hasta empezar el 2do tramo
quiero bajar mínimo 20 kgs :(
No bajaste lo suficiente xq comiste poca grasa y el cuerpo t esta utilizando las proteínas para generar energía (las cuales se transforman en glucosa). La idea d esta dieta es COMER GRASA y en lo posible engrasar las carnes magras (pollo, pescado etc)
No bajaste lo suficiente xq comiste poca grasa y el cuerpo t esta utilizando las proteínas para generar energía (las cuales se transforman en glucosa). La idea d esta dieta es COMER GRASA y en lo posible engrasar las carnes magras (pollo, pescado etc)
No bajaste lo suficiente xq comiste poca grasa y el cuerpo t esta utilizando las proteínas para generar energía (las cuales se transforman en glucosa). La idea d esta dieta es COMER GRASA y en lo posible engrasar las carnes magras (pollo, pescado etc)
Hola,voy en el día 16,el primer tramo había bajado 3k,pero ahora en el segundo subí 2k,la he seguido haciendo con l esperanza de seguir bajano, sera posible que ocurra,alguie más q le haya pasado??
Ayer empece el tercer tramo y solo baje 4 kg esta bien? O empiezo desde el principio?
Hola! yo empece la dieta hace 4 dias estoy en el primer tramo y ya baje un kilo, pero estoy ansiosa por saber si realmente voy a bajar unos cuantos kilos mas. Al comienzo de la dieta me costo mucho mentalmente al saber que no podia comer ni una galleta ni un pedazo de pan, pero al pasar el 3 dia ya no me preocupa, el seguir la dieta al pie de la letra y mantener la mente positiva es un logro seguro. Animo a todas!!
hola, como estan? yo tengo una consulta, resulta q estaba en mi octavo dia de dieta y baje solo 1,700kg y no se porq si segui todo al pie de la letra. pero mi consulta va por otro lado, el dia 8 me di un atraco de torta, gaseosa, pan! queria saber como sigo, tengo q empezarla de nuevo?
Yo voy ppr el dia 1 del segundo tramo y no baje ni 100grms desde que empece ! Me dicen que puede ser que baje todo junto ... no se
Hola chicas
quería consultar que pasa si en mi 4° día del primer tramo comí una paleta de helado de agua de naranja, es lo único que he comido y que no se debe todo lo otro le he seguido al pie de la letra, espero sus respúestas por que me daría mucha pena que por esto la dieta se rompiera.
Saludos
Hola, que grasas, o de que forma puedo aumentar las grasas en mi dieta?
Hola qué tal. Me parece que bajaste muy bien xq no tenes sobrepeso. Yo les cuento q la hice tres veces y una sola vez entera. Al inició pesaba 107. A hora estoy en 88 pienso volver a hacerla. Haganla vale la pena. Yo no la hice seguido comi entre medio de las dietas sino seguro estaba en 80. Saludos.
Con que engraso las carnes con aceite de oliva extra virgen o aceite normal
Con que las engraso con aceite de oliva extra virgen o aceite normal
El mejor es el de coco, el segundo mejor el de oliva. Los normales de canola y así mejor evitar. También se puede con mantequilla (ojo que sea mantequilla y no margarina)
El mejor es el de coco, el segundo mejor el de oliva. Los normales de canola y así mejor evitar. También se puede con mantequilla (ojo que sea mantequilla y no margarina)
Dice que engrase las carnes las tengo que freir? Y las tortillas tambien las frio con aceite de oliva extra virgen?
Dice que engrase las carnes las tengo que freir? Y las tortillas tambien las frio con aceite de oliva extra virgen?
alguien haciendo la dieta?
Yo,pero no se si.me funciona por que no he perdido nada y estoy en el dia 16 del primer tramo
Aclaro que estoy en el dia 16 para ver si alargando el 1 tramo pierdo algo
Hola no puedo probar ninguna clase de harina ni de avena ni centeno?
Hola
Hola uso talla 36/38 no estoy muy gordita pero me sobran unos rollitos en la cadera y algo de tripa.
Voy al gimnasio y decidi empezar con la dieta cetogenica. Estoy en el segundo día de la dieta. He de decir que me encuentro fatal, cuando parece que tengo hambre y voy a comer me entran unas horribles ganas de vomitar, como si la comida no me gustase
Es normal algo asi?
Hola, estoy haciendo la dieta con mi esposo y 2 parejas más de amigos. Mañana entramos al día 21 (3er tramo), mi esposo ha bajado 10 kg, y los otros 2 varones han bajado entre 7 y 9 kg. Mientras que yo solo he bajado 4 kg y mis amigas entre 3 y 4 kg. Y estamos todos estancados en la balanza. He tratado de hacer ejercicio en vano porque no tengo muchas energías. Por nuestra experiencia puedo decir que, quienes más peso pierden son los que más sobrepeso tienen y en especial los hombres. Igual me da cosa incorporar ahora las pastas y pan integrales porque me da la idea q talvez no siga bajando. Agradecería mucho la palabra de alguien que haya terminado la dieta.... Mi nombre es Elisa
Hola yo empecé una dieta cetogenica acompañada de acupuntura y me ha funcionado muy bien en 1 mes baje 7kilos
Hola no me gusta la grasa pero lo estoy intentando para bajar de peso, mi pregunta es como se engrasa una carne...porque yo como pescado, y pollo y vacuno pero sin casi nada de grasa, no se como como mas grasa :(
Yo! Empece el lunes 01 mañana es viernes 5, empeze con 76 kg nunca habia pesado tanto pero este año viviendo sola y en la universidad termine comiendo pura chatarra, aunq no me arrepiente, solo q ahora no se como bajarlos, ayer me pese y estaba en 73 kilos, encontre q es harto para 4 dias... el problema es q hoy casi la dejo, nunca desee tanto comer un berlin y hasta llore porq de verdad me lo queria comer, estoy frustrada porq siento que no tengo tanta fuerza de voluntad :( y no me gusta la carne ni los huevos y me obligo a comerlos porq se q esta dieta si sirve xq personas cercanas la hicieron, aunq creo que a lo mejor he bajado porque no como casi nada xq no me gusta,..y tengo q comer grasa cuando no ne gusta mucho la carne, es..triste- no se q hacer
Yo! Empece el lunes 01 mañana es viernes 5, empeze con 76 kg nunca habia pesado tanto pero este año viviendo sola y en la universidad termine comiendo pura chatarra, aunq no me arrepiente, solo q ahora no se como bajarlos, ayer me pese y estaba en 73 kilos, encontre q es harto para 4 dias... el problema es q hoy casi la dejo, nunca desee tanto comer un berlin y hasta llore porq de verdad me lo queria comer, estoy frustrada porq siento que no tengo tanta fuerza de voluntad :( y no me gusta la carne ni los huevos y me obligo a comerlos porq se q esta dieta si sirve xq personas cercanas la hicieron, aunq creo que a lo mejor he bajado porque no como casi nada xq no me gusta,..y tengo q comer grasa cuando no ne gusta mucho la carne, es..triste- no se q hacer
Hola , yo comencé mi dieta con 95,8 kg siempre he tenido problemas de peso...antes la hice y me dio resultado ahora de 7 años después empece nuevamente voy en mi día 20 y he perdido 4,6 kg , pero he visto en varios sitios y lo que dicen respecto de las porciones y algunos alimentos es un poco contradictorio..algunos dicen , queso ilimitado, champagne que si se puede, y gaseosa zero también y en otros no, , respecto también del mani , en todo caso estoy feliz , son casi 5 kg en menos de un mes y solo estoy a la mitad de la dieta ,animo amigos , soy mujer y tengo 46 años , por eso a lo mejor voy mas lento.. pero seguro GRACIAS POR HACER ESTO Y APOYARNOS
Hola!! Voy en mi cuarto dia y baje 2 kilos. ✌
Hola !! Voy en mi segundo dia de dieta. Espero bajar unos 8kg.. siempre me gusto mas la comida salada que la dulce, asi que no tengo ningun problema por ahora! Es la primera vez que hago dieta de este estilo, comenze una dieta con nutricionista para aprender a comer.. los ultimos kilos son los mas complicados d bajar! Espero que me de resultado.. mucha suerte a todos!
Saludos desde Argentina
Tengo una preguntilla,hay que restringir las calirias?
Porque cada uno dice una cosa,estoy en mi cuarto dia de dieta y no me quiero pesar aun,pero la verdad esque como 5 veces al dia y no tengo en cuenta las calorias,seran unas 2500 o asi al dia,eso es mucho o no tiene nada que ver con la perdida de peso ?
Cada cuantas horas comes y respecto a las porciones cuanto? Una tasa o mas que eso?
Cada cuantas horas comes y respecto a las porciones cuanto? Una tasa o mas que eso?
Hola estoy en mi quinto día de dieta y he bajado un kilo docientos , tengo 20kg demás , pero confío en poder bajar unos cuantos más , no he pasado hambre , pero al contrario como porciones pequeñas y no se si esto ayuda, seguiré adelante.
Hola. Voy en mi día 23 y sólo he bajado 3 kilos. Me siento decepcionada.respete estrictamente los "no" y al comienzo fue difícil. Ahora ya no me siento tan ansiosa y como poco en comparación a antes de la dieta. Pero igual me siento decepcionada. Quería bajar almenos 10 kilos y ya me queda muy poco para terminarla. Alguien que le pasará de perder tan poco peso como Yo? :(
Hola. Voy en mi día 23 y sólo he bajado 3 kilos. Me siento decepcionada.respete estrictamente los "no" y al comienzo fue difícil. Ahora ya no me siento tan ansiosa y como poco en comparación a antes de la dieta. Pero igual me siento decepcionada. Quería bajar almenos 10 kilos y ya me queda muy poco para terminarla. Alguien que le pasará de perder tan poco peso como Yo? :(
Buenas tardes chicas!, la hice y voy mi dia 25!, el tan anciado dia.... y dije me voy a desayunar y comer toooodo... La realidad es que desayune mates con unos cuadraditos de torta de ricota y ya habiendo pasado 5 horas aun no tengo hambre... =( y detalle no menor es q comi y me cayo bastante pesado. He bajado al rededor de 5 kilos, se me notan. Y no he ido al gym en casi todo el mes de haberla arrancado, error mio, creo que hubiese duplicado el resultado....igualmente me quedan varios dias mas para terminar la tercera etapa y comenzar la cuarta.
La super recomiendo igual, ya que todos los cuerpos son diferentes y no todas vamos a bajar 15 kilos de una... es un proceso.
Intentenla, no se van a arrepentir.
Saludos!
Hola empecé la dieta con 80 kg mido 1,60 tengo que bajar mucho de peso, pero estoy igual feliz por que voy en mi dia 7 del primer tramo y ya he bajado 4 kg , la verdad me ha sido muy dificil sobretodo dejar el pan y el azúcar, tengo resistencia a la insulina y tomo metformina la cual me ha ayudado mucho a seguir con la dieta. Lo que si me arrepiento por que al comenzar el doc me había indicado esta dieta y el me dijo que comiera manzana verde cuando me diera hambre y lo hice pero lei aca que no puedo comer frutas en el primer tramo :/ pero seguire a ver como me va.
Saludos y fuerzas a todos
Yo realize esta dieta y baje casi 40 kilos. Pesaba 120, y al terminar pesaba 83... Ami en especifico me la receto un médico y chicas el problema de muchas es que esta dieta no es para gente que tiene apenas 10 kilitos de más, es una dieta compleja, Ojalá asesorada por medicos y les hagan examenes antes de realizarla. La dieta es maravillosa! Pd: mido 1.67
Buenos dias ! Quisiera saber que grasas ingerir ? En que alimentos ?? Porque trato de comer huevos h la carne le dejo lw gracitacpero como agrego mas grasa?
Hola! Hay alguien realizando la dieta ahora? Para contar experiencias :)
yo voy en mi segundo dia del tramo 1.
la hice hace un año atras y perdi 6 kilos pero solo llegue al tramo 2 ��
Me mantuve en el peso y ahora quiero bajar unos 8 kilos ojala me vaya tan bien como la primera vez
Yo empece la dieta con 85 kilos, mido 1,63. Hoy voy por el día 31 de la dieta, es decir el 1er día del 4to tramo. Este periodo es 4 días de dieta y 4 sin dieta, etc. He bajado al día de hoy 6 kilos. Espero bajar 1 kilo más por lo menos al finalizar la dieta, osea pesar 78 y cuando la termine no volver a mi comida habitual (chatarra). Ánimos a todos los que la estén haciendo!!
Hola mañana empiezo mi tercer tramo. Empecé con 67 kg y bajé 4 kg. Me siento bien espero bajar algún kg más. Mido 1,64. Es muy buena si se sigue con voluntad y convencidos. Mucha suerte para todos nosotros!!
Holam llevo 17 dias de dieta estricta haciendo la 1er etapa y no he bajado ni 1 gramo, estoy mal porque la hago super bien y necesito bajar 30 kilos, espero opiniones x favor, gracias, saludos.
Hola una pregunta...se mantiene la cetosis en la tercer fase??? Xq me venía midiendo en la primer y segunda fase ...y daban positivo...y ahora me salió muy flojo la cetosis...y comi fideos con queso ...de la tercer fase...
Hola voy el 6 dia de la primera etapa bajando 3kl 200gr mi error es que comi un poco de pan hoy el dia 6 , como sigo ahora seguira dando resultado la dieta?
Cuentame.. la seguiste? Bajaste mas? Estoy igual. El el primer tramo baje 5 kg y hoy es mi ultimo dia del segundo y no baje nada 🙁. Tm me desanimo pero seguire intentando
Hola llevo 15 dias con la dieta y hace 5 que me mareo es normal ????
Se supone q eso pasa los primeros días solamente.
Hola...yo voy x mi dia 10 mi primer tramo..y estoy con mi periodo quiero creer q es eso q no baje aun ni un gramo ..empese con 90 kilos ..y hoy m fui a pesar y no subi tampico ni un gramo con todo lo q comi de grasas en estos 10 dias.voy a esperar q se me corte mi periodo y me volvere a pesar .y hoy empese von muchos dolores mosculares ..q en estos 10 dias no senti nada .no se si sera normal pero son tan fuertes q m tengo q acostar x q no aguanto los dolores ..si alguien le a pasado q me cuente si es normal gracias chicas .y suerte para todas.
Hola yo voy por el octavó día y baje 7 kilos. Lo único q le agregue fue a los dos litros de agua tres saquitos de te verde y lo tomo durante el día .
Hola Constanza, yo tengo la misma duda, voy en el segundo dia del 3er Tramo, y me estanqué con la baja de peso hace varios dias :(
Hola como puedo saber si estoy en cetosis? Podrían compartir un menú diario ?
Hola yo los primero dias baje de 3 a 4 kilos pero desde el dia 6 para aca (voy en mi via 12), sigo donde mismo y no se porque no meto alimentos de la lista NO e incluso no eh comido ni fruta ni leche... porque seraa ayuda me estoy desanimando a alguien le paso asi y despues bajo??
Hoy estoy en mi dia 24... he bajado solo 2.600 xo estoy muy deshinchada y casi nada d hambre... mi duda es mañana...mi dia 25. Que puedo comer?? Me apetece algo dulce mas q comer algo especial!
Hola chicas! Llevo bajados alrededor de 4kg y voy por mi dia 8... pero ayer aumenté 1kg... estuve tomando jarabe para la tos 3 medidas... tengo miedo de haber salido de cetosis porque venia muy bien... que me aconsejan??? Habre salido??? Qué hago??
Creo que el tercer tramo es para lograr que el metabolismo se acomode y luego poder comer mas normal
Hola! Voy a empezarla el lunes 27/11, alguien se suma?
Hola! La comencé hace una semana, hoy me pese y solo baje 1 kilo! Un poco decepcionada porque sigo todo al pie de la letra. Pienso que tal vez tenga q comer más grasas! A alguien le pasó? Mi hermano va por su tercer tramo y bajó 9 kilos.
Hola yo la voy a empezar mañana. Porque ya hoy desayuné pan
Hola yo empezar hace tres días la dieta cetogenica estoy en primer tramo espero tener resultados xq padezco de hipotiroidismo y menopausia precoz mido 1.52 y minoeso de inicio es 60 Kg. Ya estoy medicada para la tiroides y las dietas q hago envío los últimos años no bajo más de tres kilos con mucho esfuerzo. Ayer en mí segundo día sentí bastantes mareos pero me pasaron con el almuerzo y pude hacer ejercicio aunque no estoy habituada por sedentarismo. Les deseo suerte a todos los q empiecen la dieta y q podamos ver resultados
Como te fue????
Me parece excelente, me puedes compartir tu dieta? Es que veo que no todas son iguales. Liolakaran@gmail.com
Esto no es una dieta cetogénica, es una combinación, pero no es una dieta cetogénica...
Hola yo voy en mi dia 15 y bajado 9 kilos asi que ánimo a todas es dificil sobretodo para las que tenemos mala alimentación yo amo los tallarines y eso es lo mas dificil pero al dar resultados uno se motiva, no se calienten tanto la cabeza vean los alimentos peemitidos y disfruten
chile200 cuál de todas las dietas cetogénicas publicadas a lo largo de la web hiciste?
si puedes me la envías 25palabras@gmail.com
Hola, hoy es mi primer dia, peso 94 kg. y mido 1.56cm, espero me valla muy bien, tienen algunos tips para que el bajar de peso sea mas rapido????. otra duda me comentaron que si tomo metformina bajare mas rapido, ustedes saben ago sobre eso?
Hola gente soy de Argentina voy x mi día 6 del primer tramo y he bajado 4 kg la verdad no me cuesta demasiado. Lo único que no incorpore aún es la actividad ficica. Peso inicial 103,300 ahora estoy en 99,400. Mucha suerte a todas. Sabrina corvino
Hola gente soy de Argentina voy x mi día 6 del primer tramo y he bajado 4 kg la verdad no me cuesta demasiado. Lo único que no incorpore aún es la actividad ficica. Peso inicial 103,300 ahora estoy en 99,400. Mucha suerte a todas. Sabrina corvino
Yo llevo 6 días y ni un gramo. Estoy decepcionada hago ejercicio 2 horas diarias 5 días a la semana
Hola, soy Fran13, tengo una duda con el consumo de verduras cocidas, dice que pueden ser verduras de hojas verdes crudas, si las como cocidas en sopa o tortilla (espinaca por ejemplo) me estoy saliendo de la dieta?. otra cosa, Puedo comer apio?. saludos!!!
Hola, mido 1.67 y peso 67 kg, estoy en mi quintp dia dwl primer tramo y nada. A alquien le pasó?
Hola, solo quería darle animo a todos los que están haciendo la dieta. Vaaaaamos que se puede!!
Haz la dieta Keto segun la regla 4:20
75% grasas buenas, 20% carbos y 5% proteinas y así bajaras super rápido.
Suerte
Hola, inicio mi dieta por segunda vez en mi vida. La vez anterior bajé de 59 Kg a 53. Mis datos actuales: mujer, 40 años, terminando la lactancia de mi primer hijo de 1 año de edad . Mido 1.52m. Peso 70 Kg. La vez anterior que hice la durad fue sin actividad física ya las tres semanas se notaba que tenía una talla menos de ropa y mi cara estaba delgada. Esta vez, espere terminar de amamantar para hacer la dieta ya que nunca en mi vida había estado tan gorda, me siento como con un disfraz de rollos encima, yo pesé 50 kilos hasta los 30 años aproximadamente, hacia ejercicio en gimnasio, y al dejar esos hábitos comencé a engordar hasta como estoy ahora. Enfrente mi embarazo con sobrepeso de 12 Kg. Ahora ya mi IMC sobrepasa 30, no tengo sobrepeso sino obesidad, me repercute en la columna, mis movimientos son torpes y me canso. Junto con la dieta me incorporaré a contar de hoy a un grupo de entrenamiento funcional tipo CrossFit. Al terminar cada etapa de la cetogénica comentaré mis avances.
Hola, hoy empiezo mi segundo tramo, al día 8 bajo 2,100 kg y al día diez lo volví a subir,hice todo al pie de la letra, hace dos días que me siento hinchado.... Por favor alguien responda que es lo que me puede estar pasando,por que me preocupa....
Tenia 85,200kg y ahora en el día numero 10 estoy en 85,100 kg 😭
Comenzando el dia 10 de la dieta, bajé 1.5 Kg. A pesar que en la pesa es poquito, en mi cuerpo noto menos volumen. Tampoco siento hambre como si necesitara comer mucho a la hora de las comidas. No necesito picotear maní como en los primeros días. Tengo mucha sed, en la noche se me seca la boca mientras duermo. Me ocupo de tomar mucho liquido durante el dia. Cuando hago ejercicio siento la lengua pegada al paladar, así que tomo un trago de agua a cada rato.
Hola a todas, hice la dieta Keto, pero no con los tramos. Lo hice con un grupo de amigas comiendo lo que se puede pero a nuestro gusto. Rebajé 10 libras en 3 semanas. El secreto es comer mucha grasa. 65% de grasa, 30% proteinas y 5% carbohidratos. Y el café antibalas es magnífico. Ayuda a perder mucho peso.
La tengo detenida, porque extrañaba mucho las frutas, pero como menos y elijo mejores comidas. Pienso retomarla muy pronto.
Hola. Algunos tips para q funcione la dieta son: Ayunar 12 ha. Desde la cena. Desayunar café antibalas. Almorzar una porción de proteína, su tiene grasa agregar una cda de manteca o crema; si es magra, dos. La ensalada debe verse aceitosa, oliva, coco o canola. Y aumentar el consumo de sal, en la ensalada o en la carne. No abusar de los huevos. Moderarse con lácteos. Comer pepino y repollo. Cenar abundante. No picotear entre comidas. Buen hecha, salvo la gripe keto, no debe dar dolor de cabeza, ni Mateos ni debilidad, todo lo contrario.
Por ejemplo. Yo cene anoche hamburguesa de carne picada común con un chorizo desmenuzado, ligado con huevo,y una fets de queso. Medio pepino. Ensalada de repollo y berenjena ahumada con aceite, vinagre y bastante sal del Himalaya.
Dessyune a las 11 un café antibalas. Almorcé pollo frito en manteca con crema y verdeo y ensalada de espinaca con medio tomate y berenjenas en escabeche. NADA más hasta la noche.
Cena: hamburguesa de ayer con medio tomate, espinaca, 5 aceitunas.
La hamburguesa tiene un dedo de grosor y ocupa medio plato aproximadamente.
Picar entre comidas dispara la insulina aunque sea poco y eso influye negativamente.
Aumentar la sal y no temerle a las grasas elimina el hambre y los malestares.
Comparteme tu dieta podéis!!!! Estaré agradecido sosaander0@gmail.com
Podes compartir la dieta porfavor? Gracias! Deboraronconi@hotmail.com
hola, hoy es mi dia 19. Solo bajé 600 gramos y me siento desilucionada. En la dieta cetogenica que me dieron incluye en el desayuno 3 galletas de gluten y permite supuestamente un vaso de gaseosa dietetica por dia. Yo no sé si eso está bien porque en todo lo que leí de comentarios, mencionan que no se debe comer nada de harina y el pan de gluten tiene harina integral. Será que por eso no bajé casi nada? tampoco me gusta el mani, ni el aceite de oliva ni las aceitunas ni el aguacate. En este 2do tramo incluí solo una taza de leche descremada con 2 rebanadas de pan de gluten con queso magro en el desayuno, en la media mañana mi yogurth descremado, al medio dia una carne de pollo, o cerdo, o vacuno con lechuga, postre gelatina diet, y a la tarde una manzana, y a la noche esos asaditos en palito.
Estoy por llegar a mi dia 25 y quiero saber si puedo comer un buen plato de fideos normales con salsa bolognesa o salsa blanca, o si puedo comer papas fritas con un lomito con pan.
Tambien mencionan que puedo tomar champan o vino, eso es verdad?
Esto que publicas no es una dieta cetogénica. El principio de las dietas ceto es que tomes menos de 20 gramos de CH al día. La fruta no entra dentro de las dietas keto salvo las más bajas en Ch como pueden ser arándanos o fresas, y en cantidades muy pequeñas. La leche tampoco porque tiene muchos CH por la lactosa y mucho menos desnatada porque precisamente lo que hay que consumir es más grasa. La bebidas light tampoco porque los edulcorantes que llevan disparan la respuesta insulínica del cuerpo, aunque no tengan hidratos. Todo lo que has publicado está incorrecto de principio a fin. No es ni de lejos una dieta cetogénica.
Hola Gabi como te fue con la dieta!? Yo tengo menopausia precoz también
Hola Hola. Día 9. 2 1/2 bajados y me quedé ahí, pero por lo que leí creo que voy bien.
Hola! Yo La empecé el lunes 8...hasta ahora voy bien. El viernes me espera la balanza! Lo bueno es q no tengo hambre y tampoco tengo ansiedad de dulces
Hola. Estoy empezando con la dieta, he leído mucho al respecto y si no somos nutricionistas es muy díficil saber cuánto consumes de carbohidratos , proteína y grasa. Les aconsejo una aplicación que se llama: Macros calcula tu dieta, ahí eligen dieta cetogenica y calcula cuánto debes consumir. Ingresas tu comida y te dice cuánto consumiste de cada tipo. Al principio es un poco engorrosa la aplicación, pero luego te familiarizas y así consumes las proporciones exactas de carbohidrato, proteína y grasa. Ojalá les sirva.
Saludos
Me ayudas con la dieta cetogenica por favor? Lloro de angustia por no avanzar...
HOLA A TODOS.
Antes que nada, es fundamental, RECONOCERNOS en nuestro cuerpo, con sus virtudes y posibles desventajas. Porque es el único instrumento (nuestro cuerpo físico), que contamos para transitar por esta tierra y sin el no existiríamos.
HE SEGUIDO DISTINTAS DIETAS CON DIVERSOS RESULTADOS.
YO CREO QUE NECESITAMOS PARA EL ÉXITO, LO SIGUIENTE
1° HONESTIDAD (CON UNO MISMO), esto seria NO hacernos trampas cuando nadie nos ve.
2° ORDEN, Seguir el orden, cantidad y alimentos indicados NO SUSTITUIR.
3° PACIENCIA, cada organismo es un mundo y por supuesto tiene sus tiempos.
4° PERSISTENCIA, continuar con el tratamiento, a pesar de las decepciones.
5° META, elige una meta moderada y posible para alcanzar tu peso.
6° INFORMARNOS de fuentes científicas y no dejarnos llevar por los trascendidos.
7° AMOR, a nuestro cuerpo y a nuestra vida, que es única e irrepetible.
8° SALUD, es la premisa mas importante a tener en cuenta, pues sin ella estamos en serios problemas.
Hay mas cosas que decir, quizás. Pero creo que esta es la base que necesitamos para modificar nuestros (malos) hábitos alimenticios.
Exitos!!!!
Podes compartir la dieta ?
Yo hace 2 años la hice,baje 12 kg. En dos meses,pero acompañada de ejercicios,30 minutos 3 veces a la semana...hice aeróbic en mi casa..Me encanto esta dieta ahora la empezare de nuevo
ahi, el link de la dieta cetogenica.
https://www.dietdoctor.com/es/keto
EXITOS.
Hola qusiera saber en que proporciones hacen las porciones de comida?
75 % grasas buenas, 20% proteínas y 5 % carbos.
Hola a todos, alguien sabe si puedo comer galletas de arroz? así también arroz cocido? Queso en fetas?
Hola mira preciosa según tengo entendido en la dieta cetogenica no comes ketchup, ni arinas ni dulce ni nada que lleve azúcar ni edulcorantes artificiales
Hola es verdad que esta dieta funciona y muy bien y mucho mas si eres deportista solo debes conocer un menu y una receta keto y llevarla adelante
muy bueno saludos
Consulta con tu médico. Es evidente que debe haber otro problema ligado a tu sobrepeso.
Hola, empece la dieta cetogenica hace 10 días. Mañana empiezo el segundo tramo pero solo baje 2 kilos hasta el 4to día, ahi me estanque en el mismo peso... ¿que puedo estar haciendo mal?
Hola. Yo arranque hace 8 días y ya baje 5kg. Pero hice una previa d 5 días y la rompí 1 día x lo cual q la volví a empezar. Empecé con 74kg y mido 1.56. La comencé xq aumente d peso x mi bebe el cual ya esta mas grand y quedé con kg d mas. La verdad que es muy buena y te vas acostumbrando a comer mas sano, me la recomendó una amiga, no hago ejercicio solo respeto la dieta y espero bajar mas.
Yo suelo comer mucha carne. Asado, pollo al orno y queso. Nose si eso ayuda pero suelo comer más cantidad d esas cosas y tomo mucho mate cocido.
Hola! Pero como se cuanta comida debo comer para q se cumplan esos porcentajes??
Hola. Empece la dieta keto hace 12 días. Soy hombre y quizas x eso bajé mas rapido de peso. Empecé pesando 114 casi 115 kg. Al 6to día, pesaba 109,2 kg. Al 8vo día, 108,2 kg y hoy, día nro 12 de la dieta, 106,1 kg. No he pasado hambre y no he comido nada prohibido. No tengan miedo que además, tuve otros beneficios que no puedo creer aún. No tengo mas acidez. Me levanto temprano x las mañanas y lleno de energías (antes me levantaba cerca del mediodía y sin energía). Ando sin hambre y sin antojos de comida chatarra. La verdad que es super recomendable. Cualquier cosa, les paso la dieta que estoy haciendo con mi mujer al mail, gustavonardon@hotmail.com.ar
Hola yo estoy ya en el tercer tramo y baje 6 kg mañana es mi primer día libre que recomendación me dan? Porque me da miedo perder la cetosis q por fin noto que logré. Que alimentos debería evitar los días libre?
Hola Gustavo te envié un mail a ver si me la pasas! SOS de Argentina? Yo de Bs As
Hola... la dieta no te dice cuanto vas a bajar, sino que el cuerpo baja lo que este necesita... vos necesitabas bajar 3k y otras personas bajan mucho mas porque tiene que ver con el porcentaje de grasa que tiene cada uno... yo la hice hace unos años y baje 4k en el primer tramo, en el segundo baje 500gr, me estaba desilusionando pero igual la termine, y volvi a bajar 1 kilo mas... y ahí quede en mi peso idea para mi altura... creo que no hay que irse a los extremos... con 58k y 1.59cm de altura quedaste en tu peso saludable con tu porcentaje de grasa corporal normal... Es una muy buena dieta, no pasas hambre, solo extrañas lo dulce el primer tramo, pero vale la pena..
Puedes enviarme dieta por favor? eoevalili@gmail.com
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